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Soulages ton dos avec de l’Eau. L’ eau est élément un vital nécessaire pour éviter le mal au dos. Le manque d’hydratation joue sur le fonctionnement de nos disques ainsi que nos muscles vertébraux. 

L’ eau va soulager le mal de dos mais pas que ça…Il faut bien s’hydrater au quotidien pour être parfaitement en forme!

De l’Eau pour soulager le Mal de Dos – Hydratation des disques

Les disques vertébraux sont situés entre chaque vertèbre et jouent le rôle d’amortisseur.
Ils sont de nature spongieuse et sont composés à 80% d’eau. Leur épaisseur, qui varie en fonction de la quantité d’eau, permet d’empêcher que les vertèbres s’entrechoquent.

Une bonne hydratation permet d’avoir des disques vertébraux solides et épais qui, par conséquent, évite les douleurs liées aux chocs entre les vertèbres. 

De l’Eau pour soulager le Mal de Dos – Hydratation des muscles

D’autre part, l’hydratation des muscles est une composante importante. Les muscles du dos ainsi que ceux du thorax et des abdominaux assurent un meilleur maintien et soulagent le poids qui pèse sur les vertèbres. Leur hydratation permet tout d’abord d’éviter les douleurs, telles que les contractures ou les inflammations.

Lors d’un effort physique, que cela soit une séance de sport ou simplement le maintien d’une bonne posture, l’hydratation est nécessaire pour fabriquer de l’énergie. L’eau permet aussi d’éliminer les toxines, sans quoi le fonctionnement des muscles serait ralenti.

Enfin l’hydratation augmente la flexibilité et la souplesse. Le manque de souplesse est une des causes principales de maux de dos. Acquérir de la souplesse permet de soulager les douleurs notamment par la pratique d’étirements. Le coaching sportif individuel ou collectif peut vous aider pour assurer une pratique régulière et de bons placements.

7 Signes de déshydratation

• La sensation de soif. La sensation de soif survient lorsque l’organisme est déjà déshydraté. Récupérez vite votre bouteille d’eau.
• Une baisse d’énergie et de concentration.
• La couleur de l’urine. Une couleur foncée est un signée déshydratation
• Un transit digestif ralenti. 
• Les maux de tête. 
• Les crampes. Si malgré une hydratation adaptée les douleurs persistent, pensez au magnésium.
• Les signes cutanés. Une peaux sèche, rêche au toucher.

Suivez-nous dans cette trilogie Baloon avec un deuxième article intitulé :
« Adoptez la bonne position pour mieux dormir »
Cette fiche pratique vous aidera à passer d’excellentes nuits
sans tourner dans tous les sens.

Nous avons tous un besoin vital de vivre en harmonie avec notre environnement, nous faisons partie intégrante de la Nature, c’est notre lieu de vie depuis la nuit des temps. La Nature nous nourrit, nous réchauffe, nous apaise, nous ressource, soigne nos maux, nous étonne et nous émerveille… La préservation de notre environnement, c’est ici et maintenant…

Protéger la forêt

Parce que la forêt est indispensable à la vie sur Terre, abritant des écosystèmes irremplaçables et jouant un rôle primordial dans la stabilisation du climat, chacun d’entre nous peut participer à sa sauvegarde. Voici quelques pistes :

1. J’achète du bois français ou a minima certifié
2. Je choisis des produits sans solvants pour traiter le bois
3. J’économise, réutilise et recycle le papier
4. Je me chauffe au bois
5. Je dis NON à l’huile de palme pour protéger la forêt tropicale
6. Je réduis ma consommation de viande pour préserver la forêt amazonienne
7. J’intègre l’arbre dans mon jardin
   _{Source: Neoplanète}

Préserver notre littoral

Quel bonheur de profiter du littoral Aquitain… Ci-dessous quelques suggestions pour préserver ce lieu d’exception…

1. Stop aux bouteilles en plastique, j’utilise une gourde
2. Diminuer sa consommation de plastique et Refuser les ustensiles jetables type pailles, couverts, gobelets et sacs plastiques
3. Choisir des produits d’hygiène sans micro billes de plastique qui représentent 90% du volume de plastique dans les océans
4. Ne pas jeter ses mégots et déchets n’importe où
5. Ramasser les déchets sur la plage : penser à prendre un sac lors de vos sorties plage
   _{Source : SurfMadame}

690 espèces marines sont menacées par la pollution plastique à ce jour
52 milliards de litres d’eau en bouteille sont consommés en Europe chaque année, leur production nécessite l’utilisation d’énergies fossiles
A peine la moitié des bouteilles plastiques sont recyclées…
L’eau en bouteille coûte 100 à 300 fois plus cher que l’eau du robinet, et il existe des moyens efficaces et naturels de la purifier…

Consommation Raisonnée et Sobriété Heureuse

Appli 90 jours : Votre coach pour changer le monde avec des défis écoresponsables au quotidien

Appli Pl@nNet : pour identifier les plantes et rejoindre un projet de sciences participatives sur la biodiversité végétale

Surfrider Foundation : Et si on disait NON à la surconsommation ?

Consommons local ! Anuaire des producteurs locaux de la CC MACS

Agir localement avec le Mouvement Colibris

Invitations de Pierre Rhabi à la Sobriété Heureuse

L’être accompli est déjà en vous. Il dormait, il attendait votre autorisation pour vous prendre la main, comme le génie qui sort de la lampe, comme le visage qui naît du marbre. La peinture était déjà sur la toile, le chêne était déjà dans le gland. Quelle folie de s’en croire séparé, de se croire seul. Vous n’êtes jamais seul. Le sang des peuples premiers coule dans vos veines comme celui des druides, des bardes et des premiers hommes. N’ayez de cesse de voir la magie dans ce qui vous entoure. Alors votre vie sera bercée par la magie.

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Soignez votre véhicule :
Marchez sur vos 2 pieds et soignez vos liens au sol
Adoptez une respiration longue et profonde en toutes circonstances.
Enracinez-vous avant chaque étape importante
Economisez votre combustible en vous alimentant sainement

Prenez la grand route :
Allez droit au but. Faites preuve de courage et de persévérance.
Libérez votre énergie vitale : Chantez, dansez, prenez de la vitesse
Evitez les poids lourds et les personnes qui vous alourdissent

Empruntez les chemins de traverse :
Affinez votre intuition, écoutez votre boussole interne
Ressourcez-vous auprès d’un arbre
Admirez le paysage, ouvrez vos 5 sens
Prenez des risques : Soyez intrépide

Les arbres prennent leur force dans la terre. Ils y puisent leurs nutriments. La sève circule du plus profond des racines jusqu’aux feuilles ou aiguilles des plus hautes branches. Ressentez le lien que vous établissez vous-même avec les profondeurs de la terre.. Sentez vous aussi la sève émerger depuis la plante de vos pieds jusqu’au sommet de votre tête, jusqu’au bout de vos doigts.

Ne soyez pas démuni de voir couler vos larmes sur vos joues. Lorsque vous êtes touché, votre cœur s’ouvre. La véritable douceur est comme la beauté ou la grandeur. Elle ne se trouve pas dans l’objet que vous regardez mais dans la qualité du regard que vous portez.

Ressentez le monde qui vous entoure. Utilisez tous vos sens. Observez attentivement, écoutez profondément, goutez, touchez…
Alors, vous vibrerez, percevrez, ressentirez. L’invisible n’est pas l’opposé du visible. C’est son prolongement. C’est parce que vous regardez si intensément la matière que vous pouvez lire à travers elle et percevoir le langage des atomes et des esprits.

Pour changer de vie, changez vos croyances. Vos croyances sont des représentations de votre monde intérieur. Ce sont elles qui régentent les évènements que vous attirez. Ce sont elles aussi qui dynamisent votre état mental. Reprogrammez votre disque dur. Identifiez celles qui sont toxiques et remplacez-les par des croyances positives.

Exemples de croyances toxiques : « dans la vie on ne fait pas ce qu’on veut », « tous les hommes sont malhonnêtes », « les patrons sont tous des exploiteurs, « aujourd’hui il est bien trop risqué de se mettre à son compte »…

Exemples de croyances toxiques reprogrammées : «  Je me fais confiance pour vivre à partir de mes valeurs », « J’ai confiance en les hommes », «  « Je peux m’épanouir dans mon métier et je fais en sorte que mes capacités et ma bonne volonté soient reconnues »et « Je prends le risque calculé de me mettre à mon compte »…

Amusez-vous à faire de la main gauche ce que vous faites habituellement de la main droite. Entraînez-vous à marcher à reculons en forêt pour développer vos perceptions. Parfois, mangez les yeux fermés pour mieux ressentir le goût des aliments. Entraînez-vous aux changements de températures. Ne courez pas mécaniquement pour vous protéger dès que tombent les premières gouttes de pluie. Amusez-vous avec elles comme l’enfant qui saute dans les flaques. Retrouvez le goût de ressentir vos cheveux mouillés. Restez serein quelles que soient les circonstances extérieures. Soyez conscient de chacune de vos réactions de chacun de vos gestes.

Plus vous offrez plus vous recevrez. Entraînez-vous à offrir un livre que vous avez lu, un petit objet qui vous a porté bonheur, un joli galet trouvé sur la plage, une pomme de pin, un sourire ou même un remerciement. Puis entraînez-vous à recevoir une chose par jour, ne serait-ce que la chaleur du soleil, le bonjour d’un ami. Lorsqu’on vous offre quelque chose, ne le prenez pas trop vite… Ne remerciez pas avant d’avoir ressenti la gratitude en vous…
Remercier la vie deviendra naturel. Votre véritable richesse n’est pas dans la monnaie que vous avez pu capitaliser mais dans ce que vous êtes capable d’offrir.